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淺談國標(biāo)舞基本功練習(xí)

發(fā)布日期:2016-01-08  發(fā)布員:濟(jì)南慶典公司

站立準(zhǔn)備:身體垂直,后背拉至后腋下。(女人的兩個扣:后背眼~向前扣;肚臍眼~向后扣)。壓肩,頭朝前似在看墻外。抬頭,抬下顎(胸是臉,眼在額)女的用鼻子看男士。         
表情:咬筷子練笑的表情。         
行走:后背肌肉推著走,身體帶動腿。運步時要往房檐上看,下顎抬起。后背肩胛骨收,如兩手拎水肩下沉。     
 
前進(jìn)步:        
 1、放松屈膝越低越好,腳踝迎面骨往下壓。       
 2、兩腿夾住,主力腿推送出身體,腳踝推,后腳指用力蹬送,胸在前腳掌。        
 3、后腳托到二分之一全腳拖回。(前腳跟后腳掌著地),要早、平自由收回,兩腳與地摩擦,擦出火花的感覺。      再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。(可推墻找感覺,也可雙手向上練拉伸。)      
 
 后退步      
 1、放松屈膝,將跟拖拉出腿,再松擠推向后。          
 2、跟拖時腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌轉(zhuǎn)換,就是腳不離地。        
 3、向后退時用腳跟后蹬。        
 4、降穩(wěn)后再起下步。               
 
站立不穩(wěn)的原因:前進(jìn)肩沒壓好應(yīng)找出哪個腳壓哪個肩?;酵捶较蚱?,如135。練習(xí)滑步中心一定要放在前腳掌上。      
                      雖后退胸卻在前,后腦勺找腳后跟  。腿要夾住,可扶墻向后推找感覺,也可雙手向上練拉伸,兩腳肩寬回拉。      前進(jìn)兩步轉(zhuǎn)體練習(xí),要成一條直線。        
                
方步:在運前進(jìn)步后先不要走,左腳壓腳踝繼續(xù)再推斜橫方向,仍舊是放松屈膝,擠壓出腿。腿內(nèi)側(cè)夾住,腳踝推,像膝蓋再推,(提缸收臀)。
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