方案一：元旦登山活動(dòng)策劃書

一、活動(dòng)背景

為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

二．活動(dòng)目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。

2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3、為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對于久居城市的人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷φ煸谑覂?nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。

9、登山活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

三．活動(dòng)對象和單位

1、活動(dòng)對象：材料093、班主任

2、 活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四．活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：2011年1月1日

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五．組織計(jì)劃

總策劃：班長、團(tuán)支書

籌備組成員：班委

六．活動(dòng)流程

前期：

1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。

2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全及防火問題。

中期：

1. 2011年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2. 乘公交,到達(dá)目的地。

3. 下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。

5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)）

5. 登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動(dòng)。

6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校，注意安全。

后期：

1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。

七、登山注意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。

10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。

12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”

14、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。

16、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。

18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

20、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

21、開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：

A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)（大家是一個(gè)集體，相互照顧）服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。

八．安保組織措施

按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長，團(tuán)支書。

九．具體安排

1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員

2、安排公交車由班長負(fù)責(zé)。

 十．其他注意事項(xiàng)：

1.、個(gè)人必須品（如礦泉水、紙巾等）自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長報(bào)告，安全重于泰山。

2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。

3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。


方案二：教工爬山的活動(dòng)方案

春意盎然鵬城美，百人遠(yuǎn)足筆架山。為增強(qiáng)我校教工的堅(jiān)持鍛煉身體的健康意識，營造團(tuán)結(jié)協(xié)助、和諧發(fā)展的團(tuán)隊(duì)精神，展現(xiàn)教職工隊(duì)伍昂揚(yáng)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”、“五四”前夕，組織全體教工開展登山活動(dòng)，本次登山活動(dòng)的具體方案如下：

一、活動(dòng)主題：春意盎然鵬城美 百人遠(yuǎn)足筆架山

二、活動(dòng)時(shí)間：4月30日下午15：20從學(xué)校出發(fā)。

三、參加人員：全體教職員工。

四、登山地點(diǎn)：筆架山公園筆架山。

五、登山活動(dòng)工作人員

1、總指揮：王偉華。

2、登山起點(diǎn)負(fù)責(zé)人：黃仁楷（負(fù)責(zé)人）、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。

3、登山終點(diǎn)負(fù)責(zé)人：朱立云、姚文昶（旋風(fēng)組），陸保元、謝勝偉（和風(fēng)組）。

4、安全負(fù)責(zé)人：姚文昶主任。

5、醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人：曲嚴(yán)(起點(diǎn))、陳慧(終點(diǎn))。備藥包。

6、后勤保障：鄧蘭清。準(zhǔn)備礦泉水。

7、攝影宣傳：劉國平。

六、登山活動(dòng)具體安排

一、準(zhǔn)備工作

1、登山分組。本次登山活動(dòng)分兩組：⑴旋風(fēng)組（年齡在40歲或以下）；⑵和風(fēng)組（年齡在40歲以上）。

2、各年級組組長按“旋風(fēng)組”、“和風(fēng)組”登山分組核對本組教職工名單，并于4月28日前將分組名單交書記辦公室。

3、準(zhǔn)備好登山獎(jiǎng)品，由工會(huì)組織有關(guān)教師負(fù)責(zé)具體落實(shí)（4月25日前）。

4、聯(lián)系4月30日15：20從學(xué)校——筆架山公園的交通車輛1—2臺(tái)（總務(wù)處負(fù)責(zé)）。

5、準(zhǔn)備校旗、團(tuán)旗各一面，提前豎立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(diǎn)（團(tuán)委負(fù)責(zé)）。

6、準(zhǔn)備“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”條幅一塊、“登山集體獎(jiǎng)”兩面獎(jiǎng)旗、登山分組號碼（團(tuán)委負(fù)責(zé)）。

二、出發(fā)時(shí)間

1、乘車出發(fā)地點(diǎn)：學(xué)校大門。凡乘坐學(xué)校統(tǒng)一安排的車輛前往筆架山的教工應(yīng)于4月30日15：20前到學(xué)校大門集合。

2、乘車出發(fā)時(shí)間：4月30日15：20。

3、如自行駕車前往筆架山的教職工可以根據(jù)行車時(shí)間自行確定出發(fā)時(shí)間，但須于16：00前到達(dá)筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教職工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志的集合位置。車輛可以停放在公園西門入口（皇崗路）的停車場。

三、登山行程

1、登山起點(diǎn)：筆架山公園展覽館豎立“羅湖中學(xué)教工登山活動(dòng)起點(diǎn)”標(biāo)志位置。（從停車場步行到展覽館路線：西門路——福聯(lián)橋——按樹林——展覽館）

2、登山終點(diǎn)：筆架山筆峰映翠亭（旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗；和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗）。

3、全體教工于16：00在登山起點(diǎn)集合，各組長清點(diǎn)本組登山人數(shù)，并報(bào)告登山人數(shù)。

4、校長于16：10發(fā)出登山活動(dòng)開始的口令，登山活動(dòng)正式開始。

5、登山路線：公園展覽館(登山活動(dòng)起點(diǎn)）——環(huán)山西路線——靜思亭——環(huán)山北路——澄心亭——盤山路——無限風(fēng)光亭——盤山路——筆峰映翠亭（旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗；和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗）。

6、在山頂稍作休息后，沿原路返回筆架山公園展覽館出發(fā)點(diǎn)，于17：30在起點(diǎn)處集合，各組清點(diǎn)人數(shù)并報(bào)告情況。

7、宣布獲獎(jiǎng)登山集體獎(jiǎng)、旋風(fēng)組和風(fēng)組獎(jiǎng)名單，登山活動(dòng)結(jié)束。

8、登山活動(dòng)結(jié)束解散后，自行選擇交通工具回家。需要返回學(xué)校的教工請于登山活動(dòng)結(jié)束后到公園西門入口處停車場乘車。

(登山時(shí)間可能根據(jù)實(shí)際情況有所調(diào)整，請大家留意通知。)

七、登山獎(jiǎng)勵(lì)

1、紀(jì)念獎(jiǎng)。參加登山活動(dòng)紀(jì)念獎(jiǎng)（運(yùn)動(dòng)鞋）。

2、設(shè)16名個(gè)人獎(jiǎng)。對旋風(fēng)組男、女各前三名、和風(fēng)組男、女各前五名給予獎(jiǎng)勵(lì)。

3、登山集體獎(jiǎng)。給予登山活動(dòng)全組教工參與率前兩名授予“登山集體獎(jiǎng)”獎(jiǎng)旗。

八、溫馨提示

1、本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng)，要求廣大教工積極參與，并提前安排好工作，按時(shí)參加登山活動(dòng)。如因病不能參加登山活動(dòng)，須向校長辦公室提出請假。

2、為確保登山安全，登山時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服，沿公園登山路線登山，并根據(jù)體力和身體狀況，調(diào)節(jié)好登山速度。

3、在登山活動(dòng)中，要講文明，做環(huán)保的使者。


方案三：爬山的活動(dòng)方案

為了培養(yǎng)學(xué)生們團(tuán)隊(duì)意識，也為了增強(qiáng)同學(xué)們愛護(hù)大自然的意識，稟承“強(qiáng)身健體，團(tuán)結(jié)合作”的宗旨，進(jìn)一步加強(qiáng)班級凝聚力，也給學(xué)生們創(chuàng)造一個(gè)親近大自然的機(jī)會(huì)。我們五年級一班計(jì)劃在本周組織一次爬山活動(dòng)，走進(jìn)大自然，在鍛煉身體的同時(shí)也撿拾山上的垃圾，特安排此次爬山活動(dòng)。

一、活動(dòng)目的：

有句名言說：種下思想，收獲行動(dòng)；種下行動(dòng)，收獲成長；種下成長，收獲命運(yùn)。

我們申請這一個(gè)活動(dòng)就是想給同學(xué)們提供一個(gè)空間和平臺(tái)，豐富他們的學(xué)校生活，并對他們進(jìn)行熱愛大自然的教育。以這一個(gè)活動(dòng)為媒介，加強(qiáng)同學(xué)間交流，展示自己的才能，開闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。

二、活動(dòng)意義：

爬山是戶外運(yùn)動(dòng)，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的垃圾，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開闊起來。

有人說：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過此次爬山活動(dòng)，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)自然。

三、 活動(dòng)對象：班級學(xué)生（可自愿參加）

四、 活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)： 周五下午2：00 大南山

五、 活動(dòng)注意事項(xiàng)：

活動(dòng)就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動(dòng)主要做好以下防范。

1、凡參加者均屬自愿行為,需對自己的安全負(fù)全責(zé),鑒于戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對活動(dòng)中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任,本次活動(dòng)“組織者”會(huì)盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動(dòng)聽指揮。

2、集體活動(dòng),需有互幫互助的團(tuán)隊(duì)精神。

3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動(dòng)為基本。衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）。

4、隨身要帶一些水或飲料，愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。

5、撿垃圾時(shí)要注意安全。

6、爬山時(shí)身體前傾，不可以打鬧；下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。

7、愛護(hù)一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。

8、按指定的路線登山。

9、愛護(hù)公共設(shè)施，不在樹木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫。

10、建議學(xué)生講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請教育好注意保管。

11、全班分成8個(gè)組,每組6人、小組長.1人，負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，組織同學(xué)撿垃圾和游戲。小組分工：帶垃圾袋、帶創(chuàng)可貼等。

12、本次爬山活動(dòng)須由家長的同意并簽字，否則不可以參加。

十、活動(dòng)后續(xù)：

活動(dòng)后同學(xué)們寫一篇關(guān)于此次爬山活動(dòng)的收獲與感受，400字左右。或著感受春天的美好，寫一篇描寫春天的文章.


方案四：爬山的活動(dòng)方案

爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。那么組織爬山活動(dòng)，需要有一份好的策劃書，下面yjbys求職網(wǎng)小編為您精心準(zhǔn)備了爬山活動(dòng)策劃書模板，希望可以給您帶來幫助！
 
一、活動(dòng)時(shí)間：20xx年x月x日
 
二、活動(dòng)地點(diǎn)：武夷山
 
三、活動(dòng)人數(shù)：小蟲鞋業(yè)開發(fā)部和業(yè)務(wù)部全體成員
 
四、活動(dòng)目的：為營造健康積極的工作環(huán)境，提升員工的精神文化品位，加深相互認(rèn)識了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，加強(qiáng)社團(tuán)團(tuán)隊(duì)凝聚力。
 
五、活動(dòng)過程：
 
1、各成員于早上8：00準(zhǔn)備備好物品在辦公樓前集合。
 
2、會(huì)長在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的，完畢后分若干小組。各組配1-2名干部負(fù)責(zé)，一名組長，一名通信員。
 
3、開始出發(fā)，隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過程中必須整齊，不可太嘈雜，干部和小組長注意觀察隊(duì)員的情況，確定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
 
4、到達(dá)山腳時(shí)建議有十幾分鐘的休息時(shí)間。
 
5、爬山。爬山過程中建議各隊(duì)分開行動(dòng)，各隊(duì)之間評比爬山快慢，最快的一組有優(yōu)先向社旗上寫名的權(quán)利，最慢的一組要有處罰性的節(jié)目演出。過程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。
 
6、休息。建議休息半小時(shí)后開展活動(dòng)。( )
 
7、開展娛樂性活動(dòng)，無固定時(shí)間，若爬山用時(shí)過長可對時(shí)間進(jìn)行壓縮，若短也可以增加。本活動(dòng)在社團(tuán)之中展開。備選活動(dòng)（現(xiàn)場決定進(jìn)行那幾個(gè)）
 
（1）接歌。分若干隊(duì)，由干部帶領(lǐng)，社長唱一句，各隊(duì)根據(jù)其中最后一個(gè)字接唱，各隊(duì)伍之間要有競爭，開始時(shí)可降低難度，所接唱的歌曲中必須有上句所唱句中最后一字，可諧音。
 
（2）拉歌。各隊(duì)伍之間要攀比士氣，互相拉歌。
 
（3）成語接龍。
 
（4）類似于擊鼓傳花的游戲，選一人蒙住眼睛，同時(shí)進(jìn)行傳花，數(shù)停止后，手中有花者必須表演節(jié)目。
 
（5）給出幾個(gè)成語編故事。
 
（6）小型辯論會(huì)。推舉十個(gè)人，分成兩隊(duì)在社團(tuán)就某一問題展開辯論。
 
（7）小型舞會(huì)，找一塊平整的空地，會(huì)跳舞者參與其中不會(huì)的也可以學(xué)習(xí)。
 
（8）超級模仿秀。自愿參加，模仿某一明星唱歌或表演.
 
8、午餐。計(jì)劃用時(shí)五十分鐘。
 
9、自由活動(dòng)。原則上不允許單獨(dú)活動(dòng)，可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以成員之間互相認(rèn)識相互交談，看書或其它。
 
10、會(huì)員感言。再次集聚，每個(gè)人一句話來表達(dá)西安佳本次活動(dòng)的感想和收獲。
 
11、全體拍照留念。
 
12、社團(tuán)統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn)行，注意安全。
 
13、回校。（計(jì)劃用時(shí)一小時(shí)，到達(dá)b樓廣場集合）
 
14、社長做活動(dòng)總結(jié)，并宣布成員寫一篇活動(dòng)感受，然后宣布活動(dòng)結(jié)束.
 
六、活動(dòng)安排：
 
1、分組行動(dòng)?？梢匝永m(xù)培訓(xùn)時(shí)的隊(duì)伍或者以各部為隊(duì)伍，有隊(duì)長安排調(diào)度。隊(duì)中也可以男生幫扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。
 
2、隊(duì)伍在行進(jìn)和爬山過程中務(wù)必統(tǒng)一行動(dòng)，隊(duì)伍要整齊，隊(duì)長要負(fù)好責(zé)任。
 
3、建議多準(zhǔn)備一面社旗，再爬到山頂時(shí)用于社員簽名，并作為活動(dòng)見證存放于社團(tuán)之中，同時(shí)也是各成員心中永久的記憶
 
七、注意事項(xiàng)：
 
1、一切聽從領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，一切成員不準(zhǔn)擅自離開隊(duì)伍，如有特殊向干部報(bào)告。單獨(dú)行動(dòng)，至少三人或三人以上活動(dòng)。
 
2、為應(yīng)對各種突發(fā)時(shí)間影響，各成員必須帶好各種緊急藥品，以防不測，或有專門同學(xué)負(fù)責(zé)
 
3、個(gè)成員注意團(tuán)隊(duì)精神，主動(dòng)關(guān)心幫助周邊同學(xué)。
 
4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。
 
5、秋高氣爽，天氣干燥，不允許生火。
 
6、干部或組長維持各組的秩序和紀(jì)律。
 
八、活動(dòng)聲明：
 
1、本活動(dòng)由社團(tuán)人員自愿參加。
 
2、凡是參加者可以允許有請假者的存在，但請假者必須服從上級的安排。
 
3、由于不服從管理而引發(fā)的意外傷害個(gè)人承擔(dān)。
 
九、準(zhǔn)備物品：
 
1、合身的服裝（校服），鞋子
 
2、藥品。如創(chuàng)可貼、藥棉等。
 
3、相機(jī)，口哨。
 
4、每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的水和食物。
 
5、會(huì)期（由兩名同學(xué)負(fù)責(zé)）。
 
策劃人：


方案五：爬山的活動(dòng)方案
 
一 、活動(dòng)目的：

1、豐富文化生活，倡導(dǎo)全新的健身理念，增強(qiáng)健身意識。

2、加強(qiáng)各所的交流，增加同事的凝聚力。

二、活動(dòng)時(shí)間： 2010年10月22日（星期五）上午 8.45準(zhǔn)時(shí)到xx集合

三、參加人員：分局全體人員（各所、窗口留一人值班）

四、登山地點(diǎn)：xx

四、具體方案：

（一）登山活動(dòng)路線：甌海婁橋東耕村山腳——山間小徑——白云山莊

（二）活動(dòng)安排：

（1）上午8：45——在甌海婁橋東耕村山腳集合，領(lǐng)導(dǎo)宣讀登山活動(dòng)注意事項(xiàng)。

（2）9：00——開始登山（按照指示路牌）。

（3）11：00——11：30集合，領(lǐng)導(dǎo)頒獎(jiǎng)。

（4）11：30——14：00中餐（開車同志請勿喝酒）、自由活動(dòng)、呼吸新鮮空氣。

（5）14：00集合、返回。

六、工作人員：

活動(dòng)總指揮：xx

總領(lǐng)隊(duì)：xx

組長：xx

終點(diǎn)總裁判：xx

男子組順序號發(fā)放：xx

女子組順序號發(fā)放：xx

安全保障人員：xx

本次登山活動(dòng)，重在參與，整個(gè)過程要注意禮讓，安全第一。從起點(diǎn)到終點(diǎn)不得抄近路或乘坐交通工具，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消成績。

八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

分設(shè)男子組和女子組：男子組取前12名，女子組取前3名（ 到達(dá)山頂并從工作人員手中取得順序號的先后）給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì) ；團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)一名：取前15名中合計(jì)個(gè)數(shù)最多的團(tuán)隊(duì)（以每個(gè)所為一團(tuán)隊(duì)、分局科室合并為一團(tuán)隊(duì)）

注意事項(xiàng)：

1、本次登山難度中等，請大家根據(jù)自己的身體狀況酌情考慮參加。各所及科室負(fù)責(zé)人做好本所（科室）人員的安全教育，一切以安全為重，一切行動(dòng)聽指揮，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，相互關(guān)照，嚴(yán)禁冒險(xiǎn)的攀爬行為。

2、輕便（寬松衣服和運(yùn)動(dòng)鞋），鞋子要有防滑功能，以方便登山。

3、登山前做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開。如遇意外受傷或體力不支無法完成登山者請及時(shí)聯(lián)系。

3、注意環(huán)保，不亂丟煙頭和垃圾，保護(hù)山上的一草一木。